メタボ検診と運動
メタボ検診によって検査されるメタボリックシンドロームは、内臓脂肪を減らす事によって予防できます。内臓脂肪は、皮下脂肪と比較しても落としやすいとされており、運動によって落とすのが最も効果的とされています。どういった運動が内臓脂肪を落とすのには良いとされているのでしょうか。
お腹を引っ込める為にする運動が腹筋ですよね。ですから、ダイエットやメタボ防止の為に腹筋をしている人は多いのではないでしょうか。しかし実際には、効率的とはいえません。腹筋はあくまでも腹筋を鍛える為の運動であり、脂肪を落とすのには向いていません。
最もメタボ予防に有効なのは、有酸素運動の継続です。激しい運動を10分するよりも、ウォーキングを1時間した方が効率が良いのです。メタボ検診が始まる事をきっかけに、毎朝30分でもウォーキングを行うだけで、結果が変わってくるかと思います。